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・スタイルが良く、今の体型に満足している
・トレーニングが楽しくて仕方がない
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と感じているなら
今すぐ読むのをやめて
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しかし
・今の体型にコンプレックスがある
・細マッチョになってモテたいが
方法がわからない
・思う様に体重が減らない
・自信を持って女性と話したい
これらのうち１つでも
当てはまることが
あったならこのまま
読み進めてください
こんにちは
勇太です！
きついのは嫌い
意志が弱く三日坊主
面倒くさい
怠け者の三拍子が揃った私が
働きながらたったの10週間で
体脂肪を10%減らし理想の
モテボディを手に入れ
毎週好きな女性とデートに行き
仕事の後輩からはできる先輩
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溢れる自信を手に入れた秘密…
今回限り、その全てを
こっそりあなただけに
教えます。
働き出して運動をしなくなり
飲み会の積み重ねで
日に日に増えて行く
お腹の脂肪…
こんな体俺じゃない…
体型を気にせずオシャレしたい！
バカにされた友達を見返したい！
海で注目されたい！
毎晩鏡を見て
落ち込むのはもう嫌だ！
みんなに注目される
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もっと自分に自信を持って
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私も昔は
そんな悩みを
抱えていました。
しかし、運命の出会いが
教えてくれた
ボディメイク術で
蓄積された脂肪は
底なし沼のように落ちて行き
キツかったトレーニングは
楽しくなりました
そして、
そのボディメイク術を
実践し続けて、
最終的には
10週間で体脂肪を10%減らし
理想のモテボディを
手に入れることが出来ました！
私は、今まで
どこにでもいる
モテない小デブの
サラリーマンでした。
学生時代は運動部で
太っていたわけではありません
特に体型を気にしたこともなく
働き出して運動をしなくなり
運動不足と会社の飲み会で
自然とぶくぶく太ってきた典型的な
小太りのサラリーマンです
働き出して2年経つ頃には
「お前昔に比べてかなり太ったよな」
と言われるようになり
もはや昔の面影はなく、
気づけば完全に
デブキャラの定着です。
少し走ればすぐ息切れ
常に汗だく
自分はデブだと確信しました。
「痩せようと思えば
いつだって痩せれる」
と思っていた私は
昔のように爽やかな
筋肉質の体に戻りたいと思い
とりあえず運動を始めました
しかし
体は自分の想像以上に重たく
ただの腕立て10回もできませんでした
もちろん楽しくもありません。
きついのは嫌い
意志が弱く三日坊主
面倒くさい
怠け者の三拍子が揃った私は
ダイエットなんか成功するわけもなく
また、デブデブ言われる
日々に逆戻りです
友達からは汗臭い、
鼻息がうるさい
とバカにされ
外にご飯を食べに行き友達が
ご飯お代わりを頼めば
店員さんは私の方を見て
「ご飯の量は同じでいいですか？」
と聞くのです
当時の私は笑って誤魔化していましたが
次第にネガティブになっていき
仕事も失敗続き
何か意見を言いたくても
また笑われるんじゃないかと考え
上手く伝えることができず
また叱られる
何をするにしても萎縮して
また失敗する
完全に悪循環です
だんだんと性格もひねくれていき
「自分はオマケですよ」
なんてふてくされるような
完全に非モテ男の完成です
そして私が本気でダイエットを
決意するきっかけがありました
それは、
友達に誘われ女性とご飯に
行ったときのことです
どんな服を着て何を話そうなど
私はワクワクしていました
そして話は進み
よくある好きなタイプの話です
すると女性が
「好きなタイプって言うよりかは〜…
デブはちょっと、生理的に無理」
と言ったのです
最後にチラッと私の方を見て…
今までの行動、体、性格
自分の全てが嫌になりました。
私はこの女を
絶対に見返してやる
と心に決めました。
なんの知識もない私は
昔テレビで見たうろ覚えの
ダイエット方法を思い出し
極端な食事制限や
腹割トレーニングなどの
運動を始めました
すると体重は
2週間で3キロ！
みるみるうちに減っていき
なんだよやっぱりすぐ
痩せれるじゃんなんて思って
気分はるんるんです
しかし、
3週間目に入ってからは
体重がパッタリ、
減らなくなったのです。
好きなものを食べられないストレス
なかなか体重も減らず
きついトレーニングをする
モチベーションも
無くなってしまいました
次第に仕事や時間の無さを
言い訳にして日課にしていた
運動をサボる様になりました。
もちろんリバウンド。
その持て余した時間で
ネットサーフィンをしているときに
ダイエットサプリの広告を目にし
コレだ！とワラにもすがる思いで
飛びつきました。
その他、激痩せドリンクなど
様々なものに手をつけました。
結果はもちろん…
効果なしです。
それもそうですよね
サプリだけで痩せたら
世の中デブなんて存在しません。
肥満なんて言葉は
この世から無くなり
みんな健康で平均寿命は
さらに伸びるでしょう
・やっぱり俺は何をやっても
ダメなんだ
・今の環境じゃ仕方がない
・痩せにくい体質なんだ
いろんなことを言い訳にし
諦めかけたとき…
運命の出会いがありました
それは会社の同期に
友達が主催するから
一緒に行こうと誘われた
BBQです
私はそんな気分ではありません
あまりにもしつこい友達に
私も渋々行くことにしました
そこに周りとは明らかに違う
腹筋バキバキ細マッチョの
カッコイイ爽やかな
男性がいたんです
パーソナルジムを経営している
Aさんです
誰が見ても憧れる
完璧な細マッチョです
彼が行う行動
発する発言
その場にいた全ての女性が
微笑むのです
「俺もこの人みたいになりたい！」
そう思った私はAさんに
「すごい体ですね！」
「何かやられてるんですか？」
と聞くと
「パーソナルジムを経営をしている」
さらに、
横にいる女性もまた
素晴らしいプロポーションです
その人はプロゴルファーで
Aさんに指導してもらって
いるというのです
そんな嘘みたいな話の人に
騙される覚悟で自分の体型への
コンプレックスを相談しました
自分が行なっていたトレーニング
食事制限全てを伝えました
するとAさんは
体重が落ちなくなっていることを
ズバリ当てたのです！
その時にこの人は本物だと
確信しました
私は細マッチョに
なりたいことを伝えると
トレーニングや食事制限の
アドバイスをしてくれました
いかに自分が無知で
無駄な努力をしていたのかを
思い知らされました。
細マッチョの法則は絶対
「食事7割、トレーニング3割」
です。
それは食事管理を徹底すれば
筋トレは手を抜いていい
というわけではありません
意識の話です。
筋トレも真剣に
取り組む必要があります
彼が何度も何度も強く
言っていましたので
頭に焼き付いています
彼が話すことの全てが
衝撃でした
運動を頑張れば必然的に
体重は落ちてくる
『自分は努力が足らない』
『忍耐力がないからダメなんだ』
そう思い込んでいました。
しかも私が行なっていた
食事も、筋トレも
まるでなっていない。
全てデタラメだったのです。
食事は腹一杯食べていい
糖質管理が大事だということ
筋トレにもコツがある
がむしゃらにダンベルを
振り回すだけでは全く
筋肉にならないというのです
食べ物の栄養素を知り
効率良いトレーニング方法を知る
正しい知識がない人は
細マッチョになるまでに
遠回りをするどころか
無駄な努力を繰り返し
一生『細マッチョ』になる
ことはできないのです
私は、自分の中の
モヤモヤが晴れて行くの
がわかりました。
それから私は
Aさん教えてもらう
食事管理と筋トレ方法を使って
トレーニングを再開しました
そして3週間経過後…
今まで減らずに苦しんだ
体重が減り続けているのです！
好きなものを食べ、
短時間に集中的に筋トレを
しただけなのに
私が以前、極端な食事制限で
ストレスを溜めまくり
嫌々やっていた筋トレで
超えられなかった壁を
私は確信しました
正しい知識とそれを実行
することが、成果につながることを
私の自分に対する劣等感の塊が
未来への希望に変わった
瞬間でした。
そして5週間後、
体にある異変が起きます
今までは全身ブヨブヨで
体の境目が分からなかったのが
肩や腕、お腹のラインなど
骨格が見え始めました！
それからは
会社の同僚や友達からは
「最近痩せたね」
「後ろから見て誰か分からなかったよ」
などと言われるようになり
外見で褒められることが
増えたのです
その後も順調に体脂肪率を減らし
10週間経過後には
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ありがとうございます
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からこそだと思います。
是非私にご協力させてください。
お待ちしております。
ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
筋トレ効果を最大限に引き出す？！トレ後に必須の〇〇
こんにちは
勇太です！
今回はトレーニングの
効果を無駄にさせない
トレ後に絶対やっておくべき
〇〇についてご説明します
これはトレーニング方法ではなく
トレーニングの効果を
最大限発揮するために
やってておくべき習慣です
この方法を知ることができれば
破壊しまくった
筋繊維を修復させ
筋肉を成長させるのに
必須のタンパク質を
効率よく
さらに
瞬時に
摂取することが
可能になります
ということは
より早く細マッチョになり
美女と毎週遊ぶことが
出来るのです
過酷なトレーニングを行い
同じルーティンでタンパク質を摂り
スマートでクールな
体を維持する
１つの習慣を持って行動する男性
ってかっこよくないですか？
なんだか仕事もできそうですよね？
さらに見た目もいいなんて
もう言うことなしです
逆にこの方法を
知ることができなければ
キッツイトレーニングをこなしても
タンパク質が足りず
十分に筋肥大できない
最悪の状況に陥ります
せっせかトレーニングをこなし
筋肉に必要なタンパク質を
摂取せずに
またトレーニングに出かける…
筋肉が成長していない
ことに気がつかないまま。
周りのあいつは
今も美女と遊んでる
俺はその間もキツイ
トレーニングをこなし
昔の自分を乗り越え
あいつらを見返してやる
そんな夢から遠のいて
いるとも知らずに
ある１つのポイントだけなのに
このままじゃいつまでたっても
細マッチョになって美女と遊ぶことは
できませんよね？
それではその
１つのポイントとは…
です！
え、プロテインって太るんじゃないの？
いえいえ全くそんなことは
ありません
正しい摂取をすれば
最強の相棒になります
もう手放すことはできなくなるでしょう
まさに鬼に金棒です
私自身筋トレは
食事7割トレーニング3割と
思っています
それくらい食事は大事なのです
プロテインによって
タンパク質を摂るメリットを
紹介します
①手軽に素早くタンパク質を
摂取することができる
運動後30分間は
ゴールデンタイムと呼ばれ
普段よりも栄養分が吸収
されやすくなっています
②筋肉の超回復を手助けする
タンパク質を日常的に
摂取することで
筋肉痛にの治りが早くなります
次のトレーニングにストレスなく
入ることができます
どうですか？
これだけでもうプロテインを
飲みたくて体が
ウズウズしてきませんか？
それではプロテインを飲むときの
ポイントをご説明します
①プロテインは45分以内に飲め！
前で説明した通り
人間の体は運動後30分以内が
栄養分を吸収しやすい
ゴールデンタイムになっています
より効率よくタンパク質を摂取し
少しも無駄なく筋肉に
変えていきましょう
②1回のタンパク質の摂取量を
約25ｇに抑える
一度の摂取で体が吸収できる摂取量は
およそ25ｇぐらいと言われています
それ以上は脂肪として体に蓄積されたり
体外に排出されてしまいます
プロテインい一杯分の
タンパク質は約20ｇぐらい
ですので問題ありませんね
※メーカーによって異なります
これが
太ると勘違いされている
要因です。
運動も何もしていない人が
むやみに摂取すると
肥満の原因になります
③筋肉に大きくなーれと
心の中で伝えましょう
声に出すと変な人と思われるので
注意してください
あなたは今すぐ携帯のメモに
トレ後にタンパク質摂取と
書き込んでください
腕フェチ女性をキュン死させる破壊力？！知らなきゃ損！忘れられがちな〇〇
こんにちは
勇太です！
突然ですがあなたは
腕フェチの女性がどこを
見ているか知っていますか？
「それはもちろん
腕フェチなんだから
力こぶでしょ…」
なんて思っていませんか？
いえいえ
腕まくりなんかしなくても
日常的な仕草で女性を
キュンキュンさせてしまう
罪な筋肉がいるんです！
あなたがその部位を
鍛えていれば
少しペンを取るだけで…
荷物を持つだけで…
あなたは日常の
行動全てにおいて
女性をキュン死させることができます
もう殺しまくりです
さりげなくスマートに
筋肉をアピールすることができます
女性が最もトキメクパーツ
No.1の血管をさらに
引き立たせることができます
「え、〇〇さん
腕のスジがすごい！
血管も浮かび上がってて
カッコいい！」
なんて言われて事
言われちゃいます
ボディタッチが増えること
間違いなしです！
セクシーな印象を
与えることができます
逆にこの方法を
知ることができなければ
鍛えた腕を見せたいがために
わざとらしく腕まくりを
することになります
そんなのダサくないですか？
「〇〇さんっていっつも
腕まくりしてるよね？」
「筋肉見せるのに必死だし
なんだかキモい」
なんて陰口を言われかねません。
このままでは
せっかく鍛えた筋肉も
宝の持ち腐れになってしまいます
それではその
腕フェチ女性を唸らせる
最強の部位とは…
前腕
です！
肘から手首にかけて
のことを前腕と言います
複数の筋肉が集合しているため
鍛えることで筋肉のスジが出やすく
少しの動作で女性をきゅんきゅん
させることができます
それではその鍛え方ですが
リストカール
です！
トレーニング方法の
詳細は動画を見てください！
リストカール／前腕屈筋群／筋トレ実践講座 - YouTube
それでは今すぐ
リストカールと携帯に
メモしてください！
2倍速で丸太のような太い腕を作る方法？！
こんにちは
勇太です！
今回は最短距離で腕を
太くする方法を紹介します。
薄着になった時
特に目立つのが腕です
腕が太くなるだけで
あなたの頼りないイメージに
力強さと迫力が出ます
女性があなたを見る目も
言うまでもなく変わるでしょう
この方法を知ることが
できなければ
とても非効率なトレーニングを
続けることになります
二の腕はたるんで
丸太とは程遠い
貧弱な腕のままです
女性からの好感度が上がる
こともないでしょう
「そんなこと分かってるけど
太くならない…」
ダンベルカールを
せっせかせっせかこなす毎日。
力こぶの高さは
トレーニングをする前よりは
出るようになったけど
腕周り全体のモリッとした
太さ力強さが出てこない…
大丈夫です。
私も太くならずに悩んでいました。
しかし、正しくやれば
必ず太くなります。
それではその方法とは…
です
あなたは
腕といえば力こぶと
思っていると思います
そうではありません
重要なのはこの
上腕三頭筋なのです。
腕には大きく分けて
２つの筋肉に分かれます
よく力こぶと言われる
力こぶと反対側にある
写真の赤い部分です
上腕三頭筋は二頭筋に比べ
約2倍の筋肉量があり
同じ量のトレーニングをこなしても
2倍の効果が期待できます
効率よく最短で丸太のような
太い腕が手に入るというわけです
それではその
トレーニング方法ですが
トライセップスキックバック
です
やり方の詳細は
動画を見てください
上腕三頭筋の種目トライセップスキックバックのやり方を解説 - YouTube
あなたが今すぐやることは
あなたの二の腕を摘んで
「これからよろしくお願いします」
とつぶやきましょう！
クッキリ！立体感のある谷間を作る方法
こんにちは
勇太です！
突然ですが
立体感のある
クッキリとした胸の谷間を
あなたも手に入れたくないですか？
あなたは今までトレーニングを
続けてきてそろそろ大きさだけではなく
形やバランスも気になり始めた
頃ではないでしょうか？
胸の収縮を意識しながら
トレーニングをして
サイズは大きくなっても
バランスよく筋肉がついてくれない
肩の付け根辺りから
胸の外側ばかりボリュームが
増えてしまう
胸の谷間部分の厚みが
外側に比べて全く増えてこない…
どうやったら
内側に厚みが生まれ
バランスの良い
かっこいい胸になるんだ
今回はそんな悩みの解決方法を
ご紹介したいと思います！
この方法を知ることができれば
分厚く盛り上がった
張りのある美しい胸を
手に入れることができます
貧相なスカスカの胸とは
おさらばすることができ
女性が思わず抱きつきたくなる
美しい胸を作り出すことができます
胸の内側から膨らみのある
美しい胸を想像してください
美女が胸の谷間から
腹筋にかけて
セクシーに指でなぞってくる姿を…
たまらなくないですか？
そんなことも夢じゃありません。
逆に、
この方法を知ることが
できなければ
胸筋の内側がいつまでたっても
厚みが増えず
いくら他の部位をバッキバキに
鍛え上げても
体全体の評価として
一気に貧相に見えてしまいます
逆に鍛え上げられたシックスパックや
丸太のような太い腕が
悪目立ちするという悲惨な
結果になってしまいます
このままじゃ今までの
努力も水の泡。
せっかく鍛えた体も
最大限に魅力を
発揮することはできません。
それではお待ちかねの
胸の内側を最大限に刺激し
美しい谷間を手に入れる
その方法とは…
ダンベルフライ
です！
ダンベルフライは
円を描くように持ち上げ
フィニッシュが胸の中心部にくる
軌道になります
この動作がベンチプレスよりも
内側をよりピンポイントで
刺激することが可能になります
詳しいやり方は
動画を見てください！
初心者もわかりやすい胸を鍛えるダンベルフライの効いてる〜！ってわかるフォームを解説！ - YouTube
あなたは今すぐ
胸の内側の収縮を
チェックしてください！
胸の内側の収縮を
ダンベルフライの
フォームを行い片方の手で
チェックしましょう！
大胸筋は〇〇を鍛えて美しくする？！映画俳優のようなクッキリした輪郭の作り方
こんにちは！
勇太です
突然ですが、
あなたは今までこんな経験
有りませんか？
胸のトレーニングは
ちゃんとしているのに
薄っぺらい胸板のまんま…
よく見ると肩の付け根から
上にかけてはボリュームがあるのに
乳首から下は全くボリュームがない。
このままじゃいくら頑張っても
胸の弧を描いたような
キレイな輪郭が
出てこないじゃないか…。
どうしたらいいんだ！
実は私も経験者です。
胸から腹筋にかけての
凹凸をはっきりさせて
横から見た厚みが欲しいのに
胸の上の方ばかり付いて
乳首からしたの
筋肉がつかない
映画俳優のような胸の
クッキリとした輪郭が
欲しいけど
どうしたらいいかわからない
今回はその
クッキリとした輪郭の作り方を
ご紹介します。
この方法を
知ることができれば
憧れの映画俳優の様な
胸から腹にかけての凹凸を出して
クッキリとした胸の輪郭を
手に入れることができます
服を着ている時もは
体のバランスが良くなり
スタイリッシュに見え女性に
オシャレな印象を与えます
服を脱いだりしようもんなら
大興奮間違いなしです
逆にこの方法を
知ることができなければ
間違ったトレーニング
を続けることになります。
いくらやっても
腹筋と胸筋の間のクッキリとした
輪郭輪郭は手に入りません。
横から見たときの厚みも
手に入れられないでしょう。
それではその
トレーニング方法とは…
デクラインダンベルプレス
です
デクラインダンベルプレスは
胸の下部を鍛えるトレーニングです
下部を鍛えることで
胸のトップが高くなり
より分厚い胸板に見せる
ことができる様になります
横から見て厚みのある胸は
服の上からでも分かります
詳しいトレーニング方法は
下の動画を確認してください
デクラインダンベルプレス（Decline Dumbbell Press）のやり方とフォーム - YouTube
これであなたも美しい
胸筋を手に入れることができます
それでは今すぐ
デクラインダンベルプレスと
携帯にメモしてください
マンネリした腹筋トレーニング…。5分であなたの腹筋を破壊する最強の相棒
こんにちは
勇太です
突然ですがあなたは今
「いくらやっても腹筋が筋肉痛にならない」
「なかなか追い込めない」
「時間がかかる」
こういった悩みありませんか？
そんなマンネリした
あなたの腹筋を一発で破壊する
最強の相棒（道具）を紹介します
この道具を使えば
普段の腹筋の効果を数倍に
引き上げることができます
さらに時短効果もあります
たったの5分であなたの腹筋を
追い込むことができます
もしかすると…
ちゃんとしたフォームですると
1回もできないかもしれません
それくらいきついです。
この道具を使うことができなければ
マンネリ化した腹筋運動を
タダこなすだけで
腹筋は全く刺激されず
筋肉痛が来ることはないでしょう
時間もかかり次第に
腹筋をする時間を削っていく
ことになり成長することはできません
シックスパックにたどり着く前に
諦めてしまうことになるでしょう
それではあなたの腹筋を
進化させてくれるその道具とは
腹筋ローラー
です！
腹筋ローラーの価格は
筋トレ道具にしては1,000〜3,000円と
とても安価です
そして値段に対する
効果が半端じゃありません。
その使い方を下の動画で
ご紹介します。
【1日1分】腹筋ローラーでお腹を引き締める正しいやり方 - YouTube
最初のうちは膝をついて
やる方法をお勧めします
（立ってできないと思います…）
立って出来るようになる頃には
あなたの体の変化に
びっくりすると思います！
それでは今すぐ
腹筋ローラー（アブローラー）
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