筋トレ効果を最大限に引き出す？！トレ後に必須の〇〇
こんにちは
勇太です！
今回はトレーニングの
効果を無駄にさせない
トレ後に絶対やっておくべき
〇〇についてご説明します
これはトレーニング方法ではなく
トレーニングの効果を
最大限発揮するために
やってておくべき習慣です
この方法を知ることができれば
破壊しまくった
筋繊維を修復させ
筋肉を成長させるのに
必須のタンパク質を
効率よく
さらに
瞬時に
摂取することが
可能になります
ということは
より早く細マッチョになり
美女と毎週遊ぶことが
出来るのです
過酷なトレーニングを行い
同じルーティンでタンパク質を摂り
スマートでクールな
体を維持する
１つの習慣を持って行動する男性
ってかっこよくないですか？
なんだか仕事もできそうですよね？
さらに見た目もいいなんて
もう言うことなしです
逆にこの方法を
知ることができなければ
キッツイトレーニングをこなしても
タンパク質が足りず
十分に筋肥大できない
最悪の状況に陥ります
せっせかトレーニングをこなし
筋肉に必要なタンパク質を
摂取せずに
またトレーニングに出かける…
筋肉が成長していない
ことに気がつかないまま。
周りのあいつは
今も美女と遊んでる
俺はその間もキツイ
トレーニングをこなし
昔の自分を乗り越え
あいつらを見返してやる
そんな夢から遠のいて
いるとも知らずに
ある１つのポイントだけなのに
このままじゃいつまでたっても
細マッチョになって美女と遊ぶことは
できませんよね？
それではその
１つのポイントとは…
です！
え、プロテインって太るんじゃないの？
いえいえ全くそんなことは
ありません
正しい摂取をすれば
最強の相棒になります
もう手放すことはできなくなるでしょう
まさに鬼に金棒です
私自身筋トレは
食事7割トレーニング3割と
思っています
それくらい食事は大事なのです
プロテインによって
タンパク質を摂るメリットを
紹介します
①手軽に素早くタンパク質を
摂取することができる
運動後30分間は
ゴールデンタイムと呼ばれ
普段よりも栄養分が吸収
されやすくなっています
②筋肉の超回復を手助けする
タンパク質を日常的に
摂取することで
筋肉痛にの治りが早くなります
次のトレーニングにストレスなく
入ることができます
どうですか？
これだけでもうプロテインを
飲みたくて体が
ウズウズしてきませんか？
それではプロテインを飲むときの
ポイントをご説明します
①プロテインは45分以内に飲め！
前で説明した通り
人間の体は運動後30分以内が
栄養分を吸収しやすい
ゴールデンタイムになっています
より効率よくタンパク質を摂取し
少しも無駄なく筋肉に
変えていきましょう
②1回のタンパク質の摂取量を
約25ｇに抑える
一度の摂取で体が吸収できる摂取量は
およそ25ｇぐらいと言われています
それ以上は脂肪として体に蓄積されたり
体外に排出されてしまいます
プロテインい一杯分の
タンパク質は約20ｇぐらい
ですので問題ありませんね
※メーカーによって異なります
これが
太ると勘違いされている
要因です。
運動も何もしていない人が
むやみに摂取すると
肥満の原因になります
③筋肉に大きくなーれと
心の中で伝えましょう
声に出すと変な人と思われるので
注意してください
あなたは今すぐ携帯のメモに
トレ後にタンパク質摂取と
書き込んでください
