服の上からでもわかる！鎖骨から厚みのある胸筋を手に入れるある方法
こんにちは
勇太です
今回は胸の厚みを格段に増す
ある方法についてご説明します。
この方法を知ることができれば
胸筋の上部からふくらみを
持たせることができます
筋肉もファッションの一部となり
シャツ一枚でも着こなしが
レベルアップします
さらにスーツ姿と鍛え上げた筋肉との
相性は抜群です
威厳のある印象にセクシーさが加わり
仕事ができるモテ男になれます
分厚い胸板はあなたに自信を与え
周りのあなたに対する印象も変えてくれます
そんなあなたを見て
世の女性もトキメクこと間違いなしです
逆にこの方法を知ることができなければ
なんだか頼りない
弱々しい印象になります
Tシャツ一枚だと
オシャレに見えるどころか
清潔感のないダサ男です
女性に安心感を与えられず
頼り甲斐のない印象になってしまい
女性を振り向かせることは
できないでしょう
そうならないためにもこの方法で
たくましい胸板を手に入れましょう
それではその方法とは…
です
インクラインベンチプラスは
胸筋の上部を集中的に
鍛えるトレーニング方法です
やり方の詳細は
下の動画を見てください
【インクラインベンチプレス】大胸筋上部に効く３つのフォームのポイント！ - YouTube
今すぐこのエアーでフォームを
チェックして片方の手で
胸筋上部の収縮を確認してください！
女性が惚れる腹筋はシックスパックだけじゃだめ？？！見落とされがちな隠れモテ筋
こんにちは
勇太です
今回は、より引き締まった
女性が惚れ惚れする
美しい腹筋の作り方
についてご説明します！
突然ですが
あなたが思う理想の腹筋って
どんな腹筋ですか？
もちろん
シックスパックの引き締まった腹筋
ですよね？？？？
実はそれ以外にも
女性がかなりの確率でチェックしている
筋肉があるんです
今回はその
美しい腹筋を手に入れる
見落とされがちな
筋肉を紹介します
その筋肉とは…
内腹斜筋です
この筋肉を鍛えることで
くびれを作ることができ
引き締まったシックスパックを
作ることができます
くびれができることにより
逆三角形が強調され
男らしさを増してくれます
下腹部のＶラインは
あなたのセクシーさを
格段にあげてくれます
女性はこのＶラインを密かに
チェックしています
そこに男の色気を感じているのです
クリスティアーノ・ロナウドの腹斜筋
エロくないですか？…
男の私がみてもかなりエロいです。
このＶライン手に入れるだけで
あなたも間違いなくモテます
これが
見ただけで女性を虜にする
腹筋です。
逆に
鍛えていなければ
なかなか横腹の脂肪が落ちずに
せっかく鍛えていても
だらしない印象のままです
一瞬で女性を虜にすることも
できないでしょう
それではその
トレーニング方法とは
リバーストランクツイスト
です
やり方は下の説明動画を
見てください
【1分で分かる筋トレメニュー】リバーストランクツイストで腹筋下部を鍛えよう | Smartlog - YouTube
今すぐあなたのお腹に溜まった
脂肪をつまんで現状を確認してください
危機感を感じたら
すぐに動画をチェックして
腹斜筋を鍛えましょう
これであなたもクリロナのように
世界を虜にする腹筋の持ち主です！
ダイエットが継続できないあなたに朗報？！停滞期知らず！魔法のマインドセット
こんにちは
勇太です
あなたは今
「ダイエットが続かない」
「体重が落ちなくなった」
「モチベーションが上がらない」
このような悩みは
ありませんか？
今回はそんなあなたに
ダイエットが楽しくなり
「停滞期」なんて存在しない
魔法のマインドセットをご紹介します
このマインドセットを
活用することができれば
毎日のダイエットが楽しくなり
途中で投げ出すどころか
ライフワークの一部となり
やめることができなくなるでしょう
その「中毒性」はもはや
病気並みです！
自分の生活がダイエット中心の生活に
無理をせずとも
生まれ変わるのです
「停滞期」もありませんので
毎日変化して行く自分の体を見るのが
楽しくて仕方ありません
このマインドセットを
活用出来なければ
辛いダイエット生活のままです
なかなか体重が落ちず
自分への自信も
失っていきます
体重が落ちなくなれば
モチベーションも上がらず
続けることも難しいでしょう
魔法のマインドセットとは？！
どうしてダイエットは続かないのでしょう？
「どうせ努力しても無駄」
「なかなか思うように体重が落ちない」
「ハードルが高すぎて目標達成できない」
こういう理由が多いのではないでしょうか
さて、あなたが思う
「ダイエット」
とはなんなのでしょうか
多くの人は
ダイエット＝体重を減らす
と思っているのではないでしょうか
ダイエットに失敗する人の多くは
「頑張っているのに体重が減らない」
とモチベーションが下がり
ダイエットを辞めてしまいます
突然ですが、あなたが目指している
体はどんな体でしょうか？
「割れて引き締まった腹筋」
「分厚く男らしい胸板」
「逆三角形に広い背中」
こういった身体なのでは
ないでしょうか
体重を減らすだけでは
理想の自分にはなれません
ダイエットとは自分磨きです
自分のコンプレックスを１つ１つ
改善して行くことで
あなたが目標としている体になれるのです
長距離走のように長いスパンで考え
根気強くおこなって行くことが大切です
体重ではなく
あなたの体１つ１つの変化に
目を向けて下さい
モチベーションを保つ方法
①低い目標設定
低い目標を何個もコツコツと
こなすことが大事です
例えば前回のトレーニングより
2回多く持ち上げるや
0.5kg重いものを持ち上げるなど
少しずつ目標設定を上げて行きましょう
気が付いた時にびっくりするくらい
変化しています
②ポジティブになる
人はネガティブになるとその方向に
流されてしまいます
「バカだろ」と思われるくらい
ポジティブになり
常に成功をイメージしましょう
③具体的な目標設定
なりたい目標の人物や体型を明確にし
常に意識して生活する事です
あなたが今すぐやるべきこと
今すぐあなたが目標とする
人物や体の画像を検索して
保存してください
その画像を携帯のホーム画面や
常に目につくところに置いておいてください
まるで3D？！見る人を錯覚させるある筋肉とは？？
こんにちは
勇太です
あなたは今
「体が小さい」
「なんだか寸胴に見える」
という悩みはありませんか？
今回はそんなあなたに
男らしく立体感のある
たくましい逆三角形を
手に入れる方法を
お教えします
この筋肉を鍛えると
周りの人を錯覚させ
「肩幅が広い」
「頼り甲斐がある」
「顔が小さくてスタイルがいい」
この様な印象を与えることが
できます
早速ですが
その筋肉とは…
三角筋です！！
三角筋とは肩の筋肉のことです
丸く立体感のある肩は肩幅を
広く見せることができるので
男らしく見えます
肩幅が広く見えるということは
肩からウエストにかけてのギャップが
大きくなりウエストを細く見せ
逆三角形の体を強調することができます！
肩のボリュームが増えることで
小顔効果で体全体のスタイルが
よく見えます
ガッチリした肩の男性は
「男らしくて頼り甲斐がある」
「包容力がありそう」
といった印象を
抱かせることができるのです！
あなたが目指す肉体美を
想像して下さい
筋肉１つ１つの部位がはっきりわかる
メリハリのある
逆三角形の体だと思います
肩を鍛えることで
腕と肩の境目のクッキリした
カットや胸の筋肉をより
際立たせることができます
逆に肩を鍛えていなければ…
いくら他の部位を鍛えていても
なで肩に見られやすく
体全体がボヤけた印象になり
結果として寸胴に見られることになります
「なんだかボテッとしてだらし無い体」
という印象を
持たれてしまいます
肩をしっかり鍛えておくことで
より美しく見られるので
是非鍛えておきましょう
立体感のある肩の鍛え方！！
三角筋は大きく分けて
前部
中部
後部
の３つに分かれています
丸く大きな肩を手に入れるには
全ての部位をバランスよく
鍛えることが大切です
①前部
前部を鍛えるには
ダンベルショルダープレス
やり方は動画を参考にして下さい
三角筋(ダンベルショルダープレス)のトレーニング方法とポイント解説 - YouTube
②中部
中部を鍛えるには
サイドレイズ
サイドレイズはフォームが難しく
僧帽筋に入りやすいので注意しましょう
サイドレイズのやり方やポイントを解説【三角筋のトレーニング】 - YouTube
③後部
後部を鍛えるには
リアレイズ
リアレイズのテクニック／肩後部（三角筋後部）を効果的に鍛えよう - YouTube
あなたが今すぐやること
あなたが今すぐやることは
３つ全ての動画を見てください！
時間がある肩は
エアーでフォームの確認を行って下さい！
『女性が好きな筋肉ランキング1位』〇〇を鍛えれば必ずモテる？！
こんにちは
勇太です
あなたは今
こんな悩みを持っていませんか？
「太っている自分に自信が持てず
女性の前だと緊張してしまう」
今回はそんなあなたに
女性が好きな筋肉
ランキング1位
絶対に鍛えて損しない
筋肉をご紹介します！
この部位を鍛えることで
間違いなくまわりの
反応が変わり
簡単に女性を引きつける
ことができます
女性の方から
「いい体してるね」
「触らせて！」
など言われるようになり
ボディタッチされる回数が
格段に増えます
せっかく鍛えて
いい体になるなら
周りからチヤホヤされたいですよね
そうすると
必然的に自分に自信がつき
女性の前でも緊張しなく
なるでしょう
逆にその部位を鍛えて
いなければ
せっかく筋肉をつけても
あまりいい反応がなかったり
することも…
そうすると
モチベーションも上がらず
ダイエットも中途半端
で投げ出したくなります
自分に自信を持てないままで
女性に話しかける勇気も出ず
いざ話しかけても
うまく女性と会話できずに
彼女を作ることもできないでしょう
ですがこの今から紹介する
部位を鍛えて
女性が思わず触りたくなる
憧れのモテボディを手に入れましょう！
く
人気No.1の部位とは？！…
それでは
女性が好きな筋肉ランキング
堂々の第1位は…
です！
そーです
あなたもよく知っている
力こぶです！
ではなぜ上腕二頭筋は
こんなにも人気なのでしょうか？
その答えは
分かりやすさにあります
例えばある2人の女性がいたとします
この2人には1度しか会う
チャンスがありません
①外見が好きな子
②外見が好きではない子
この2人を並べた時に
最初に仲良くなりたいのは①だと思います
②の子の中身が良かったとしても
外見が好みでなければ
その人の中身も知ろうとは
思わないですよね？
それと同じです
あなたがどれだけ優しくて
ユーモアがあるといった
魅力を持っていても
時間をかけて話さなければ
相手には伝わりません
ですが
太くてたくましい腕は別です
力こぶはマッチョの象徴です
上腕二頭筋は日常生活
の中で露出が多く
1番目に付きます
筋肉質な腕を見ると女性は
「守ってもらえそう」
という印象や
男らしさを感じます
また浮かび上がった筋や血管
を見るとセクシーささえ
感じさせます
このように一目であなたの
魅力が伝わるわけです
想像してみてください
あなたがたくましい腕を
手に入れたことを
「すごーい！力こぶ触らせて！」
と女性からおねだりされることが
容易に想像できます
たくましい腕を手に入れない
理由は無いですよね？
上腕二頭筋のトレーニング方法
それでは
トレーニング方法を
教えていきます
その方法とは…
アームカール
です
アームカールとは
「ウェイトを持って肘関節を曲げる」
運動です
初心者はダンベルを使う
ことをお勧めします
詳しいやり方は添付の動画を
参考にしてください
ダンベルカール・バーベルカール（アームカール）のやり方 フォームの３つのポイントについて - YouTube
ダンベルがない場合は
パームカールをやりましょう
【筋トレ】道具なしで上腕二頭筋を鍛える方法。徒手抵抗 - YouTube
今すぐやるべきこと
今すぐあなたがやるべきことは
参考の動画を見てください
時間がある場合は
その場でパームカールも
やってみましょう
女性に求められる
カッコいい力こぶを手に入れましょう！
筋トレ中〇〇をするだけ！いつもの筋トレの何倍もの効果を出すマル秘テクニック！？
こんにちは
勇太です
今回は
これを知っているだけで
トレーニングの効果をアップ
させより早くあなたの
理想の体に近づく方法
についてお話しします
あなたがこの方法を
知る事ができれば
筋肉のつくスピードが早くなり
最短距離で理想の体になる
ことが可能になります
そしてそれは驚くほど
簡単なのです！
知っているか知らないか
それだけで結果に
天と地の差が生まれます
そらないままトレーニングをすると
- いくらやっても結果が出ない
- 正しいフォームで行えない
- 成果が感じられず続かない
といった結果になってしまいます
せっかく自分で決意をして
トレーニングを始めても
なかなか生活が出ない
なんてことにも…
いくら頑張っても
成果が出なければ
モチベーションも上がらず
続けるのは辛いですよね
腕立て伏せや懸垂を
イメージしてみてください
あなたはトレーニング
自分がどこの部位を
鍛えているのか
正確に把握できていますか？
「多分ここらへん？」
「どこだったっけ？」
あなたは今このような
状態だと思います
ほとんどの人が
鍛えている筋肉を意識できず
形だけのトレーニング
になっています
その状態では
狙った筋肉に負荷がかからず
鍛えることができません
それではいったい
どうすればいいのか
方法は至って簡単
その方法とは…
鍛えている筋肉の
部位を具体的に
意識するだけ
です
ではどのように
具体的にイメージするのか
今からその方法を
ご紹介します
①使う部位を調べる
行うトレーニング名で
鍛えられる筋肉を
調べてからやりましょう
インターネットで
検索する場合は
トレーニング名 筋肉
と検索しましょう
簡単に出てきます
ちなみに腕立て伏せは
大胸筋（胸）、三角筋（肩）
上腕三頭筋を使います
②その部位を触りながらやる
実際に触ることで
力が入っているか
ちゃんと効かせられているか
確認することができます
腕立て伏せの場合は
立った状態で同じ動作を行い
片方の胸を触ってください
それでは…
今すぐ
大胸筋を意識しながら
腕立て伏せを5回してください
大胸筋のみを使って体を
上に押し上げるイメージです
この方法を実行するだけで
トレーニングの効率を
格段にアップすることができます
しかし結果は
実行するかしないかです
理想の体になるか
ならないかも
あなた次第です
今すぐ実行できる人は
ダイエットに限らず
どんな分野でも必ず
成功することが出来るでしょう
逆に今実行できない人は
毎回後回しにして
現状から何も変われず
悩みを抱えたまま
生きていくことになるでしょう
あなたはどちらが良いですか？
私は前者です！
そうなったら今すぐ行動しましょう！
大胸筋を意識しながら
腕立て伏せを5回してください！
do it now！
腹筋は鍛えただけでは割れない？！女性が好きな腹筋の作り方
こんにちは
勇太です。
「引き締まってバキバキの
チョコレートのような腹筋」
を想像して見てください
もしその腹筋を
あなたが手に入れる
ことができたら…
それだけで女性に
モテモテです
何もしなくてモテます
間違いなく
女性に体を鍛えていると言うと
「腹筋割れてる？」と聞かれる
事がほとんどです
割れてることを伝えると
「すごい！触らせて！」
「見せて！」
なんてこともあります
腹筋が割れているだけで
女性が自らボディータッチを
求めてくるのです
逆に他の部位が
鍛えられていても
腹筋が割れていなければ
「ガタイが大きい
太っている人」
と見られることも…
そう…
腹筋は悲しいくらいに
注目されているのです。
腹筋は鍛えるだけじゃ
割れない？！
そんな腹筋ですが
割り方について
ほとんどの人が
勘違いをしています
そもそもの話
「腹筋を割る」
という表現方法が
間違っているのです
なぜなら…
腹筋は初めから
割れているからです
驚いている方が
多いと思いますが
これが体の構造なのです
上記の腹筋の解剖図を
ご覧になれば
腹筋の構造がよく分かります
ですがほとんどの人の
腹筋は脂肪に覆われ
隠れている状態です
つまりあなたが
割れた腹筋を
手に入れたければ
お腹周りの脂肪を落とす
必要があります
次の2ステップで
バキバキの腹筋を
手に入れましょう
①全身の筋肉を鍛える
え、腹筋だけじゃないの？
と思った方もいると思います
焦りは禁物です
まずは脂肪が落ちやすい
体をつくる
必要があります
筋肉量を増やし
基礎代謝を上げることで
痩せやすい体を作り出します
そうしなければ
いくら食事制限や
辛いトレーニングをしても
腹筋を割ることはできないでしょう
腹筋を割るのは
最後の仕上げです
痩せるためには
大きな筋肉から鍛える
とより効率よく基礎代謝を
上げる事ができます
ですのでまずは
大きな筋肉から
鍛えましょう
②体脂肪を落とす
栄養管理をする
基礎代謝が増え
痩せやすい体を手に入れた
ところで
食事を改善し
さらに余分な脂肪を
そぎ落としていきます
食事改善のポイントは
摂取する脂質と糖質を
抑えることです
全く食べないとか
極端に抑える必要はありません
量を少し抑え
食べるタイミングを調整します
普通にご飯も
食べられます
ですがやはり
この時期は少し
キツイです
しかし
日々変化していく
自分の腹筋によって
モチベーションは
高まるばかりです
そして
ダイエットを始めた
頃からは想像もできない
あの割れた腹筋を
手に入れる事ができます
その達成感をあなたも是非
体感してください
どんなに太っていても
誰もが腹筋を割る事ができます！
あなたもです！
それではまず
あなたの理想とする
体を検索し
画像を保存してください
いつでも見れるように
しておきましょう
その写真があなたの
理想の体になる
モチベーションになります
必ずあなたも写真と
同じ体になることが
できます！
